Dicas

Composta por proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais, a pirâmide atende todas as necessidades do organismo. Segundo a nutricionista, o controle do peso durante os nove meses é feito a partir dos quilos que a mulher apresentava antes de engravidar.

Isso também influencia na quantidade das porções que a gestante deve ingerir.

Magda explica que uma mulher normal (sem sobrepeso) consome, em média, 2.000 calorias diárias. Já as grávidas devem ingerir por volta das 2.300 calorias. Isso garante que, ao longo da gravidez, a mãe engorde de 9 a, no máximo, 14 quilos.

Para montar um prato cheio de benefícios ao bebê e favorável à saúde da gestante, a nutricionista da Pro Matre fez uma lista com os nutrientes que não podem faltar na alimentação das mamães.

Proteínas
A proteína desempenha papel importante na formação da placenta. Por isso, a recomendação é aumentar sua ingestão durante a gravidez. "Para explicar a importância das proteínas para minhas pacientes, comparo-as com os tijolos de uma casa. Elas são responsáveis por construir os tecidos do organismo, tanto do bebê quanto da mãe", diz Magda. Carne, leite, ovos e queijos são alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas. "As principais fontes de proteína são alimentos de origem animal", exemplifica a nutricionista.

Carboidratos
Fonte de energia para realizar qualquer atividade, os carboidratos devem marcar presença no cardápio das gestantes. Em falta, o organismo acaba usando outros alimentos para retirar a energia de que precisa, prejudicando outras áreas. Magda alerta que "ao obter energia através das proteínas, por exemplo, a mulher acaba perdendo o que chamamos de massa magra do corpo, os músculos". É por este motivo que, das seis refeições que a grávida precisa fazer ao longo do dia, pelo menos quatro devem vir acompanhadas de algum tipo de carboidrato. Eles são encontrados no arroz, macarrão, pão, cereal, na batata e nas frutas.

Vitaminas e sais minerais
Formando o time dos micronutrientes, as vitaminas e sais minerais são encontrados nas verduras, frutas e legumes. Dentre toda a variedade, a nutricionista destaca as principais e explica como agem no organismo.

Vitamina A
Vitamina importante na formação e manutenção da placenta. Também ajuda a manter a imunidade da mãe, garantindo o bom desenvolvimento do feto. É encontrada, entre outros alimentos, no fígado de boi, na cenoura, na manga, na abóbora, no espinafre e no agrião. "Com todas essas possibilidades, eu aconselho que a gestante aproveite todos os alimentos e varie o cardápio. Isso é sinônimo de alimentação equilibrada", afirma Magda.

Vitamina C
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é bastante indicada para evitar o envelhecimento, já que ajuda na produção de colágeno (substância que dá firmeza à pele). Encontrada em frutas como acerola, laranja, limão, morango e goiaba, e também nas folhas verdes e batata. Além de seus próprios benefícios, a vitamina ajuda o organismo a absorver o ferro de origem vegetal. Magda dá a dica: "Um copo de fruta cítrica acompanhando as principais refeições do dia, ajuda a absorver os nutrientes de cada alimento".

Ácido fólico
Por ajudar na formação do tubo neural do feto (auxílio na construção do sistema nervoso do bebê), o ácido fólico é bastante recomendado às mulheres que programam a gravidez ou que estão no início da gestação. Ele também participa da divisão celular na hora de formar o embrião e da formação dos anticorpos do bebê. Por isso, além da alimentação, alguns médicos indicam a vitamina como instrumento medicamentoso. Para desfrutar dos benefícios do acido fólico, a grávida deve ingerir fígado de boi, espinafre, feijão e suco de laranja. Suplementação, só com orientação de um especialista.

Ferro
Além de dar uma mãozinha no crescimento do feto, o ferro evita que o nenê nasça antes da hora e aumenta a imunidade. O mineral está presente na hemoglobina, proteína responsável pelo transporte de oxigênio pelo sangue, e não pode estar em falta no organismo da gestante. O ferro é achado em verduras verdes, grãos como lentilha e feijão, carnes vermelhas (especialmente no fígado de boi) e na banana prata.

Cálcio
Micronutriente importantíssimo no terceiro trimestre de gravidez, "na maioria das vezes, os médicos prescrevem o cálcio como complemento da alimentação", diz a nutricionista. Ela explica que nem todas as necessidades são supridas pelos alimentos e, em certas ocasiões, os suplementos entram em ação. O cálcio é fundamental na formação dos ossos (agindo até mesmo na arcada dentária do nenê que, apesar de não ser aparente, já se forma dentro da gengiva), ajuda a evitar contrações do útero antes da hora e evita que a mãe sofra de pressão alta na fase da amamentação. Suas fontes são leite, iogurte, queijo, salmão, sardinha, figo seco, couve e espinafre. "Eu sempre aconselho que as pessoas evitem qualquer tipo de cafeína depois de ter ingerido algum alimento rico em cálcio, pois ela reduz a absorção do nutriente pelo organismo", aconselha Magda.

Fique atenta aos excessos
O fígado de boi é um alimento rico em diversos nutrientes. Porém, não deve ser ingerido mais que duas vezes por semana, já que pode se tornar prejudicial à saúde da grávida.

Odontopediatria

Cuidar dos dentes de nossas crianças desde cedo é fundamental!

A Odontopediatria é uma especialidade dentro daOdontologia que oferece aos bebês, crianças e adolescentes, um tratamento adequado a cada faixa etária. Para que vocês possam conhecer melhor este trabalho realizado dentro do Colégio, vamos esclarecer algumas questões etambém dar algumas dicas para a prática diária da escovação.

Saiba como cuidar dos dentinhos de leite

Os dentinhos de leite começam sua erupção por volta dos 6 meses, completando a dentição aproximadamente aos 2 anos e meio de idade. Diferente do que todos pensam, os dentes de leite também tem raiz, que prende o dente ao osso, e vai sendo reabsorvida quando o dente permanente vai ficando pronto para erupcionar.

O dente de leite também possui um nervo dentro dele, como o permanente, e se não for bem cuidado poderá cariar, doer, e até formar um abscesso.
É importante lembrar que uma infecção no dente de leite pode prejudicar o germe do permanente que está em baixo dele, podendo até ocorrer uma mal formação. A principal função do dente de leite é guardar o espaço para o dente permanente, e se for extraído precocemente pode fazer com que o dente permanente nasça fora do lugar, ou até mesmo não consiga ter espaço para nascer.

A escovação dos dentes de leite deve ser iniciada assim que eles erupcionarem, com escova de dentes infantil, de cabeça pequena e cerdas macias.

O creme dental deve ser usado, especialmente em crianças a partir de 2 anos de idade, dando-se preferência aos cremes dentais especialmente formulados para crianças, que possuem sabor adequado para o paladar infantil, e dosagem adequada de flúor.

O fio dental deve ser utilizado para evitar a formação de cáries entre os dentes, e, a partir de 6 anos de idade, também podem ser realizados bochechos com soluções fluoradas ou anticépticas. Ressaltamos que o creme dental não deve ser ingerido, pois sua ingestão freqüente e por muitos anos poderá causar a fluorose dentária.

O volume de pasta a ser colocado na escova deve ser limitado a 0,5 cm ou menos, em função da idade da criança. A ingestão ocasional não causa maiores problemas.

A "cárie de mamadeira" é um tipo de cárie que acomete os dentes de leite das crianças pequenas que estão acostumadas a ter sua alimentação através de mamadeiras açucaradas, especialmente as noturnas. Durante o sono, a criança tem uma diminuição da salivação, deixando o ambiente mais ácido pela presença do açúcar e dos ácidos bacterianos que normalmente ficam diluídos na saliva, propiciando o aparecimento das cáries.